Як врятуватись під час артобстрілу та бомбардування

Це порадник на випадок артобстрілу чи бомбардування: що робити, куди бігти та як ховатися? Радить ветеран Збройних Сил України, полковник Андрій Куліш.

Дії за раптового артобстрілу

Якщо ви почули свист снаряда (він схожий більше на шурхіт), а через 2–3 секунди — вибух, відразу падайте на землю. Не панікуйте: вже те, що ви чуєте сам звук польоту, означає, що снаряд пролетів достатньо далеко від вас, а ті секунди перед вибухом лише підтвердили досить безпечну відстань. Однак наступний снаряд може полетіти ближче до вас, тому замість самозаспокоєння швидко й уважно озирніться довкола: де можна заховатися надійніше?

В разі, якщо обстріл застав вас у маршрутці, тролейбусі чи трамваї — слід негайно зупинити транспорт, відбігти від дороги у напрямку «від будинків і споруд» і залягти на землю. Роззирніться і очима пошукайте більш надійного сховку неподалік. Перебігати слід короткими швидкими кидками відразу після наступного вибуху.

Якщо перші вибухи застали вас у дорозі на власному автомобілі — не розраховуйте, що на авто ви зможете швидко втекти від обстрілу: ви ніколи не будете знати, в який бік перенесеться вогонь, і чи не почнеться далі обстріл, скажімо, з мінометів. Окрім того, бензобак вашого авто додає небезпечного ризику обгоріти. Тому знов таки: негайно зупиняйте машину і якнайшвидше шукайте укриття.

Не підходять для переховування:

✔ під’їзди будь-яких будинків, навіть невеличкі прибудовані споруди. Від багатоповерхових / багатоквартирних будинків взагалі слід відбігти хоча би метрів на 30–50;

✔ місця під різною технікою (скажімо, під вантажівкою чи під автобусом);

✔ звичайні ЖЕКівські підвали будинків. Вони зовсім не пристосовані для укриття в часі авіанальотів чи ракетно-артилерійських обстрілів (йдеться про слабке перекриття, відсутність запасних виходів, вентиляції тощо);

✔ стіни сучасних будинків. Теперішні бетонні «коробки» не мають щонайменшого запасу міцності і легко розсипаються (чи «складаються») не тільки від прямого попадання, а й навіть від сильної вибухової хвилі: є великий ризик обвалів та завалів;

✔ стіни офісів та магазинів. Від вибухової хвилі згори буде падати багато скла; це не менш небезпечно, ніж металеві уламки снарядів;

✔ заставлені різними речами місця. Інколи люди інстинктивно ховаються серед будь-яких штабелів, у місцях, заставлених контейнерами, захаращених ящиками, будматеріалами тощо (спрацьовує підсвідомий рефлекс: заховатися так, щоб не бачити нічого). Ця помилка небезпечна тим, що навколо вас можуть бути легкозаймисті предмети й речовини: виникає ризик опинитися серед раптової пожежі;

✔ річка чи озеро. Часом  люди зі страху стрибали до річки, до ставка, фонтану тощо. Вибух бомби чи снаряду у воді навіть на значній відстані є дуже небезпечним: сильний гідроудар і – як наслідок – важка контузія.

Можна заховатися в таких місцях:

Як зібрати гроші на лікування своєї дитини

Якщо лікарі ставлять дитині невтішний діагноз, а у батьків немає грошей? Що робити? Як мобілізувати всі сили та організувати збір коштів на лікування? Про це ідеться у статті "Каксобрать деньги на лечение свого ребенка за границей».

Батькам доведеться бути оптимістами, забути про гордість, скласти план дій, розподілити обов’язки серед інших членів родини, досконало вивчити всі проблеми зі здоров’ям дитини, знайти добру клініку для лікування цієї конкретної хвороби, спробувати отримати допомогу від держави на лікування за кордоном,  та обов’язково звітувати про збір коштів.

Я не перекладаю цей текст з російської, як це робила з англо- і польськомовними статтями, бо думаю, що більшості оригінал буде доступний для сприйняття.

Зі статтею раджу ознайомитися всім, просто щоби знати про її існування та в разі потреби швидко її знайти або підказати тому, кому вона знадобиться.

Джерело: «Каксобрать деньги на лечение свого ребенка за границей» — Персональная медецин Medines.

Вас також може зацікавити — «Метод подолати рак від Сьюзен Зонтаґ». 

Метод подолати рак від Сьюзен Зонтаґ

Ця тендітна жінка двічі перемогла рак — у 70-х, потім наприкінці 90-х. А втретє вже була лейкемія, із якою вона боролася до останніх днів. Сьюзен Зонтаґ — французька письменниця, есеїст та філософ. Вона написала книжку «Хвороба як метафора», у якій ідеться про метафоричне існування туберкульозу та раку. Це дуже проникливе письмо, у якому авторка відкриває нам очі на демонізацію хвороби в нашому побуті та художніх творах. І щоб подолати рак Зонтаґ радить позбутися цього метафоричного нальоту і подивитися на рак як на просту хворобу. Таку книжку можна і треба читати всім, хто переживає рак, а також їхнім близьким. Усім, хто хоче зрозуміти, що хвороба це не те, що ми про неї говоримо, і подолати її слід передусім у своїх помислах і словах.

Наведу деякі цитати з книги Сьюзен Зонтаґ «Хвороба як метафора»:

«Хвороба — це темний бік життя й обтяжливе громадянство. Усі ми народжуємося з подвійним громадянством царства здорових і царства хворих. Хоча кожен із нах і прагне пред’являти тільки світлий паспорт, проте, зрештою, настає мить, і принаймні на якийсь час ми стаємо громадянами іншого краю».

«Від часів пізньої античності і майже донедавна туберкульоз типологічно вважався раком. А рак описували як туберкульоз, тобто як процес всихання тіла…»

«Міфології цих хвороб виразно відрізняються одна від одної. Хоча багато хворих на туберкульоз, поза сумнівом, помирають у жахітливих муках, а дехто із хворих на рак до самої смерті не відчувають жодного або ж дуже малий біль; на туберкульоз і рак хворіють як бідні, так і багаті; не всі, хто має туберкульоз, кашляє. Проте міфологія наполягає на своєму».

«Сама хвороба стає метафорою. А тоді через назву хвороби (використання як метафори) весь жах перекладається на інші предмети. Хвороба починає вживатися як прикметник. Коли про щось кажуть, що воно хворобливе, то мають на увазі його огидність чи потворність».

«Своєю книжкою я намагалася заспокоїти, а не розбурхати уяву. Не надати значення, що є традиційною метою літературних спроб, а позбавити значення: застосувати донкіхотську, високо полемічну стратегію «проти інтерпретації» цього разу щодо реального світу. Щодо тіла. Моя мета понад усе була практичною. Оскільки згідно зі своїми численними сумними спостереженнями метафоричні пастки, що деформують досвід хворого на рак, мали навіть дуже реальні наслідки: вони стримували людей від пошуку лікування на ранніх стадіях і заважали зусиллям, спрямованим на одержання компетентної терапії. Я була переконана, що метафори й міфи вбивають… Поза сумнівом, рак треба вважати хворобою, дуже серйозною хворобою, та все ж таки хворобою. А не прокляттям, не покаранням, не соромом. Без жодного «значення». І не обов’язково смертним вироком…»

Ілюстровано фото знаменитої фотографині Анні Лейбовиц.

Цитати за виданням: Сьюзен Зонтаґ: «Хвороба як метафора. СНІД та його метафори./ Пер. з англ. Т.Бойко: Видавництво Жупанського. — К.: 2012.

Які фізичні вправи роблять нас розумнішими

kudakrasivee.ru

Вчені з Ванкувера провели цікавезне дослідження про вплив спорту на головний мозок. 86 жінок у віці 70-80 років, у яких спостерігали проблеми з пам’яттю, перед початком дослідження пройшли магнітно-резонансну томографію, щоб оцінити розміри ділянки мозку, що відповідає за пам’ять та навчання — гіппокампу. Усіх жінок зобов’язали протягом півроку двічі на тиждень займатися спортом протягом години.

Було три групи жінок за видами вправ, які вони виконували: силові, аеробні та вправи на гнучкість. У жінок з групи аеробних вправ значно збільшились розміри гіппокамку. В інших групах змін не було.

Тож, аеробні вправи не тільки збільшують споживання кисню організмом та в результаті відбуваються позитивні зміни в легенях, серці і судинній системі, а й роблять нас розумнішими.

До аеробних вправ належать ходьба, біг, плавання, піднімання сходами, катання на ковзанах та роликах, танці, баскетбол, теніс, аеробіка та інші.

Прочитати про те, як правильно бігати, можна в статті "Як почати бігати".

Дуже лагідні вправи у тексті з відео "Кардіотренування".

А тут ви знайдете чудові відео з аеробіки — "Аеробіка: рухи в повітрі".

Джерело новини: Mignews.com

Як відсвяткувати Великдень без шкоди для здоров’я

kiyany.obozrevatel.com

Кількість викликів швидкої упродовж свят зазвичай збільшується. Щоб святкування пройшли без шкоди для здоров’я, медики із МОЗ України радять дотримуватись простих правил харчування.

Святковий стіл

✔ Слід споживати те, що швидко перетравлюється, зокрема салати й страви, приготовані з урахуванням сумісності харчових продуктів, а також варену або подрібнену їжу.

✔ Краще утриматися від смаженого м’яса, різносолів і маринадів.

✔ Не варто починати прийом їжі із жирних страв — жири знижують секрецію шлункового соку й уповільнюють травлення. Це позбавить відчуття млявості після їжі.

Екзотична їжа

✔ Не слід захоплюватися екзотичною їжею, а зосередитися на тому, до чого організм звик.

✔ Сирі овочі допоможуть шлунку переварити незвичну їжу, а рослинна клітковина, що міститься в них, зв’яже більшу частину речовин, які можуть спричинити розлад травлення.

✔ Куштувати незнайомі страви потрібно дуже обережно, навіть якщо щось здалося надзвичайно смачним, краще обмежитися «дегустаційною» порцією.

Алкогольні напої

✔ Не слід змішувати різні алкогольні напої, пити не більше «однієї дози» алкоголю на годину, це — 180 мл вина, або 360 мл пива, чи 30 мл міцного напою.

✔ Щоб не було похмілля, на кожну склянку алкоголю краще випивати одну склянку води.

Щоб не набрати зайві кілограми:

Як залишитися живим в умовах окупації

procherk.info

Рекомендації Антитерористичного центру

Це рекомендації про те, як орієнтуватися і діяти в екстремальних і надзвичайних ситуаціях, а також забезпечити створення умов, що сприяють розслідуванню злочинів, сформульовані Національною гвардією України.

Якщо ви виявили підозрілий предмет:

✔ У громадському транспорті — опитайте людей, що перебувають поруч. Якщо господар не встановлений, негайно повідомте про знахідку водієві.

✔ У під’їзді свого будинку — опитайте сусідів, можливо, він належить їм. Якщо власник не встановлений — негайно повідомте про знахідку у найближче відділення міліції.

✔ В установі — негайно повідомте про знахідку адміністрацію або охорону.

В усіх перерахованих випадках:

• не чіпайте, не пересувайте, не розкривайте виявлений предмет;
• зафіксуйте час виявлення предмету;
• намагайтеся зробити усе можливе, щоб люди відійшли якнайдалі від знахідки;
• обов’язково дочекайтеся прибуття оперативно-слідчої групи (пам’ятайте, що ви є дуже важливим свідком).

✔  Пам’ятайте: для камуфляжу вибухових пристроїв використовуються звичайнісінькі побутові предмети — сумки, пакети, коробки, іграшки тощо.

✔ Не робіть самостійно жодних дій з підозрілими предметами — це може призвести до вибуху, численних жертв і руйнувань.

✔ Роз’ясніть дітям, що будь-який предмет, знайдений на вулиці або в під’їзді, може бути небезпечним.

Як діяти при отриманні повідомлення про евакуацію

Весела гімнастика для дітей

Знайшла цікаву і веселу гімнастику для дітей дошкільного віку. Моєму малюку (3,5 роки) страшенно подобається, тож не можу не поділитися. Та й і дорослим вдається виконати далеко не всі ці вправи. Але від того малеча ще більше тішиться, бо гнучкіша і прудкіша за батьків.