Тут година двадцять хвилин доволі простих, але ефективних вправ, із яким справиться не кожен. Тому раджу тим, хто такого раніше не робив, користуватися принаймні пульсометром.
Комплекс аеробіки побудований дуже грамотно: розминка, основна частина, підкачування та розтяжка м’язів. Поступове навантаження та турбота про те, щоби м’язи були не тільки сильними та мали довкола менше підшкірного жиру, а й гнучкими.
Після такого заняття спалювання калорій відбувається приблизно дві доби, тому краще це робити через день.
Читайте і дивіться також "Кардіотренування"
