Як не захворіти на морозі

Фото: УНІАН

Поради про те, як не захворіти постійно перебуваючи на морозі, я записала за Ольгою Богомолець, доктором медичних наук і Заслуженим лікарем України, а деякі з них знайшла в медичних підручниках.

✔ Одну дві-хвилини легко постукайте кулаком по спині між лопатками людині, яка змерзла: це покращить кровообіг, зокрема кровопостачання життєво важливих органів, зігріються кінцівки.

✔ Щоби тримати ноги в теплі та вберегтися від застуди, загорніть ноги в сухі гірчичники і зафіксуйте шкарпетками. Також можна огорнути ноги в кілька шарів газетного паперу.

✔ Не стійте на одному місті, згадайте, як гріються пінгвіни, коли перевалюються з ноги на ногу.

✔ Не сидіть на холодній поверхні, зокрема граніті, бо це висотує тепло зсередини організму. Якщо дуже треба, можна сісти на дерево або на грубу книжку (періодика не підходить). Дівчатам краще сідати на руки до хлопців.

✔ Користуйтеся противірусними засобами, про які ви можете дізнатися під час консультації з лікарем.

Для підвищення імунітету

✔ Вживайте в їжу часник, цибулю, хрін та імбир. 

✔ Вживайте пробіотики — йогурти, кефіри, які сприяють утворенню корисної мікрофлори кишківника.

✔ Утримайтесь від вживання цукру, бо це послаблює лейкоцити, які відповідають за протистояння інфекціям.

Якщо ви захворіли

✔  Обов’язково користуйтеся в людних місцях медичною маскою або лікуйтеся вдома.

Джерела:

Ольга Богомолець (прямий ефір «Громадського телебачення» 8 грудня 2013); Тяжка О.В. «Педіатрія. Підручник для студентів»

Як безпечно мітингувати

Фото: УНІАН

Мітинг має бути не тільки результативним волевиявленням громадян, а ще й безпечним. За матеріалами підручника для загонів спеціального призначення та підручника із виживання, користуючись рекомендаціями знайомого лікаря, а також із власного досвіду наводжу поради, що можуть врятувати життя під час масового мітингу.

✔ Завчасно дізнайтеся про план дій під час мітингу (якщо це можливо), щоб кожну хвилину розуміти, що відбувається.

✔ Підготуйтеся до мітингу: дізнайтеся прогноз погоди, вдягніть зручний одяг та взуття, на випадок, якщо мітинг затягнеться, візьміть із собою сухофрукти, горішки, канапки тощо.

✔ Посвідчення особи — паспорт (краще завірену нотаріусом копію) або водійські права — тримайте у внутрішній кишені, бо під час «зачисток» «Беркутом» вони дивним чином зникають.

✔ Не заходьте з дітьми в глибину натовпу, тримайтеся краю, щоби за потреби можна було відійти. Подумайте, чи дітям краще на мітингу, чи все-таки їх слід залишити вдома.

✔ Не жбурляйтесь камінням чи іншими предметами в міліцію та спецпдрозділи, мітинг — це мирне зібрання людей.

✔ Якщо в глибині натовпу людина втратила свідомість, її потрібно передати на руках згори в напрямку знаходження швидкої допомоги або лікарів.

✔ Під час тисняви притуліть зігнуті в ліктях руки до грудної клітини — це захистить вас від здавлювання.

✔ Якщо ви впали, закрийте голову руками та спробуйте підвестися. Якщо підвестися не вдалося — згорніться калачиком.

✔ У випадку застосування сльозогінного газу, користуйтеся сухою хустинкою або шарфом, щоби захистити очі та обличчя. За можливості вдягніть протигаз.

✔ У жодному разі не змочуйте хустку і шарф кислими розчинами (оцтом і кока-колою), як це радять провокатори в мережі, або водою, бо вони тільки збільшать ураження сльозогінним газом. Лужні розчини (мильний) також недостатньо ефективні. Найкращим засобом є сульфід натрію, який уміють застосовувати лікарі, тому якнайшвидше знайдіть швидку.

✔ Якщо натовп кинувся бігти:

·  знаходьтеся в центрі натовпу та рухайтесь у його темпі;

·  уникайте стін, дерев та скляних вітрин, щоб вас не притиснули до них і не травмували.

Основні джерела:

Peter Darman «Podręcznik survivalu», Сергей Баленко. Учебник выживания Спецназа ГРУ: опыт элитных спецподразделений.

Для чого цей блог

Тут причина отака:

мало вітаміну «ка».

Олег Головко

Ідея блогу «Вітамін Ка» з’явилася, коли я працювала в одному освітньому журналі для медичних сестер. І як це з нами часто буває, я відкладала її реалізацію до кращих часів. Виявляється, немає кращих часів, ніж часи гірші.

Зараз стільки дезінформації в інтернеті, що стосується теми здоров’я, що страшно за життя тих, хто лікується по інтернету. Так-так, лікування по інтернету, а також довіра до сумнівних джерел мережі може призвести до незворотніх наслідків, зокрема втрати найціннішого — здоров’я.

У блозі «Вітамін Ка» ви знайдете практичні паради про збереження здоров’я із посиланням на першоджерела та лікарів, спростування «фейкових» порад щодо здоров’я та найсвіжіші новини про найцікавіші відкриття та дослідження в галузі медицини.

Ваші прохання, питання та побажання залишайте в коментарях.

Ваша Любов Якимчук,

журналіст