Розкажіть про це
своїм бабусі та дідусю
Пенсіонери можуть
поліпшити своє здоров’я, займаючись інтенсивними фізичними справами лише одну
хвилину на тиждень, а заняття двічі на тиждень показує ще кращий результат. Такі
висновки дослідження, опублікованого в журналі American Geriatrics Sosiety.
Геронтологи досліджували
групу пенсіонерів, щоб оцінити вплив інтенсивних занять на їхній стан здоров’я.
Вони виявили, що літні люди, які роблять
вправи протягом однієї хвилини двічі не тиждень не тільки значно покращують свою загальну фізичну культуру, а і здатність встати зі стільця або принести з
магазину покупки, а також ці заняття знизили кров’яний тиск людей.
Учасники дослідження займалися на велотренажері, а якщо їхній пульс починав
перевищувати норму, вони робили перерву і продовжували лише тоді, коли пульс повертався до норми.
Також пенсіонерам підходить кардіотренування, але потрібно стежити за самопочуттям та пульсом. Більше про кардіотренування із відеоуроком у дописі "Кардіотренування".
Коли люди стають
старшими, їхні м’язи слабшають і це є серйозною проблемою охорони здоров’я — застерігають учені.
За матеріалами Тelegraph.co.uk
