Як засмагнути рівномірно та без шкоди для здоров’я

sitesovety.ru

Дехто вже відкрив пляжний сезон, тому не зайвим є згадати правила перебування на сонці. Ці правила допоможуть засмагнути без загрози для шкіри та загального здоров'я.

 Користь засмаги:

• вироблення вітаміну D;
• позбавлення від вугрового висипу;
• загартовування організму із підвищенням імунітету.

Можливі небезпеки надмірного перебування на сонці:

• сонячний удар;
• передчасне старіння шкіри.
• 
  

Уникати сонця рекомендують:

• дітям до 2 років;
• людям похилого віку;
• вагітним;
• особам, що мають алергію на сонце;
• особам, які страждають на серцево-судинні захворювання та деякі інші хронічні захворювання (за наявності проконсультуйтеся з лікарем).

Правила для красивої та здорової засмаги

✔ Найкращий час для засмаги вранці 9:00 – 11:00 та ввечері після 17:00. З 11-ї до 17-ї слід перебувати в тіні.

✔ Починайте засмагати з 5–10 хвилин та поступово збільшуйте час перебування на сонці.

✔ Користуйтеся сонцезахисними кремами. Чим світліша шкіра, тим вищим має бути фактор захисту SPF. Підійде:

• смаглявим людям — 10–20 SPF;
• брюнетам і брюнеткам — 20–30 SPF;
• світло-русвим — 30–50 SPF;
• людям зі світлою чутливою шкірою та рудоволосим — від 50 SPF.

✔ Щоб запобігти опікам, після купання у водоймищі витирайтеся насухо.

✔ Пийте багато рідини — не газованої води, зеленого і трав'яних чаїв.

✔ Засмагайте через годину-півтори після їжі.

✔ Щоб досягнути рівномірного відтінку шкіри, засмагайте в русі, наприклад під час гри в м’яч.

Джерела: їх цього разу так багато і всі вони дуже схожі, тому не пишу жодного, тим більше що текст їх не повторює.