 |
Підвищена
температура повітря може негативно впливати на стан здоров’я, особливо літніх
людей і дітей. Це спричиняє загострення хронічних захворювань та перегрів
організму.
Щоб врятуватися
від спеки, слід дотримуватися простих, але ефективних профілактичних заходів перегріву:
✔ Обмежити перебування на вулиці, знизити
фізичне навантаження до мінімуму. За перебування в приміщенні слід забезпечити
його оптимальну температуру, по можливості ввімкнути вентилятори (підлогові,
настільні) або кондиціонери.
✔ Одягати легкий
одяг з натуральних тканин світлого забарвлення та головний убір (капелюх,
панама, хустка і т.п.), сонцезахисні окуляри, парасолька.
✔ Відмовитися від жирної їжі, а споживання
м'яса звести до мінімуму, найкраще його замінити рибою або морепродуктами. Менше
вживати копчених, смажених та швидкопсувних продуктів харчування.
✔ Бажано не їсти в найбільш спекотний час
дня, а лише вранці та ввечері.
✔ Вживати велику кількість рідини: чаю,
мінеральної води, морсу, молочно-кислих напоїв з низьким вмістом жиру, відварів
із сухофруктів, вітамінізованих напоїв. Уникати вживання газованих напоїв і
рідини з підвищеним вмістом цукру, енергетичних та алкогольних напоїв. Слід
випивати до 1,5 літри рідини на добу, проте збільшувати кількість споживання
води не варто людям із захворюваннями нирок і серцево-судинної системи.
✔ Для підтримки імунітету рекомендується
вживання фруктів і овочів, ретельно вимитих перед вживанням водою гарантованої
якості.
✔ Протягом дня по можливості прийняти душ з
прохолодною водою.
✔ Поїздки транспортом слід обмежити або
планувати їх в ранковий або вечірній час, коли спека спадає.
✔ Проводити купання та водні процедури на
відкритому повітрі, але в місцях, відведених та обладнаних для цих цілей, з
дотриманням правил організації купання.
ЧИТАЙТЕ також:
про те, кого люблять кусати комарі;
За матеріалами Ses.gov.ua
