Слава медикам Майдану! (Відеоподяка)

Щира і сонячна подяка медикам Майдану та всім тим волонтерам, що там допомагали. Уявляєте, що таке бігати під кулями, щоб врятувати чиєсь життя? Переобладнати кав’ярню "Млинці" під операційну, щоб оперувати там поранених, а Парламентську бібліотеку — у медпункт; і навіть просто сортувати ліки, коли поряд бойові дії. Велика всім вам подяка!

Як скласти свій список 10 життєво важливих продуктів

Кресс-салат
Фото: hnb.com.ua

Всесвітня організація охорони здоров’я склала список життєво важливих продуктів. На думку ВООЗ вони запобігають широкому спектру хвороб: від простудних захворювань до раку та серцево-судинних. До списку включені такі продукти, як:

• яблука;
• морква;
• капуста;
• зелений чай;
• помідори;
• перець чилі;
• броколі;
• цибуля;
• кресс-салат;
• чорниці.

Про користь цих продуктів можна доступно почитати тут.
Це гарні рекомендації, але в мене на холодильнику висить дещо інший список продуктів молодості, здоров’я та краси. Через те, що яблука я вживаю і без того регулярно — це мій улюблений фрукт, чай п’ю тільки зелений або трав’яний, у списку продукти, про які мені було потрібно нагадувати та про корисні властивості яких я давно знаю. Також я розпитала в близьких про наші родинні хвороби та знайшла продукти, які пасують більше саме жінкам (ті ж абрикоси). Ще я рідко вживаю м’ясо, тому тут з’явилося авокадо.
Це:

• авокадо;
• капуста броколі;
• капуста качанна;
• шпинат;
• морква;
• абрикоси (а також курага, урюк);
• селера;
• ягоди (чорниця, клюква, суниця);
• темний виноград (і темні родзинки);
• цитрусові.
• чорний шоколад.

Тепер я цей список вивчила напам’ять і згадую його, коли йду за овочами та фруктами в магазин або на ринок. Влітку обов’язково заморожую ягоди на зиму, бо, приміром, купити морожену суницю в Україні неможливо (а полуниця не має цих чудодійних властивостей).

Думаю, кожен може скласти для себе такий список. Особливо ефективно це можна зробити, порадившись із вашим лікарем, якщо маєте такого, якому довіряєте. 

ЧИТАЙТЕ також "Як стати стрункими і здоровими, як французи".

Джерело: тут можна докладніше прочитати про продукти, рекомендовані ВООЗ "10 жизненно важных продуктов по ВОЗ: для здоровья и настроения"

Ольга Богомолець балатуватиметься в Президенти України

bogomolets.com

Лікарка, громадський діяч і активіст Євромайдану Ольга Богомолець братиме участь у дострокових виборах Президента України, призначених на 25 травня. Про це повідомляється на офіційному сайті самої Богомолець.

Також на її сторінці опубліковані реквізити для збору грошей для залогу кандидата в Президенти України Ольги Богомолець. Станом на 14 годину зібрано 1 753 000 грн. з необхідних 2 500 000 грн.

Цілком схожі на виборчу програму висловлені Ольгою Богомолець думки в ефірі Громадського телебачення. Наприклад, лікарка заявляє: «Я за 20 років збільшу тривалість життя в Україні до 80 років». Також там вона розповідає про свою біографію. Можете подивитися тут.

Навіть не знаю, чи погана ця новина, чи добра, але ангажування відомих і світлих людей політикою у підсумку чомусь завжди залишає гіркий осад. Сподіваюся, не цього разу.

Як мешканцям АР Крим отримати в Києві безкоштовну медичну допомогу

Усі громадяни України, які у зв’язку із нестабільною ситуацією на території АР Крим прибули для тимчасового проживання у Києві, мають право на отримання якісної, вчасної та безкоштовної медичної допомоги в усіх без винятку медичних закладах, підпорядкованих Департаменту охорони здоров’я м. Києва.

✔ Швидка та невідкладна медична допомога мешканцям АР Крим надається за необхідністю Центром екстреної медичної допомоги та медицини катастроф. Для цього треба зателефонувати за номером «103», назвати адресу перебування, симптоми, що викликають занепокоєння.

✔ Для отримання амбулаторно-поліклінічної допомоги дітям, дорослим та вагітним жінкам необхідно звернутися до Центру первинної медико-санітарної допомоги за місцем фактичного проживання, написати заяву для постановки на облік та медичного обслуговування. При собі бажано мати документи, що підтверджують особу, та медичні документи (у разі їхньої наявності).

Важливо! Відсутність документів не є підставою для відмови у наданні кваліфікованої медичної допомоги.

✔ Адреси та телефони найближчих медичних закладів первинної ланки можна дізнатися у оперативного чергового Департаменту охорони здоров’я Києва за телефоном (044) 278-46-40 або безпосередньо за телефонами координаторів районних управлінь охорони здоров’я.

✔ Стаціонарна медична допомога (госпіталізація, перебування у лікарнях) громадянам АР Крим, які прибули для тимчасового проживання у м. Київ, надається безкоштовно в усіх без винятку медичних закладах, підпорядкованих Департаменту охорони здоров’я м. Києва, за направленням лікарів амбулаторно-поліклінічних закладів.

Координатори від районних управлінь охорони здоров’я м. Києва

Як правильно обливатися

Для тих, хто не має часу на хвороби

grebenka.com 

Щоб не хворіти через зміну погоди (температури, тиску…), щоб бути здоровим та почуватися енергійним, потрібно працювати з власним організмом. І це не тільки спорт, а й загартовування. Загартовування — це система профілактичних заходів для тих, у кого немає часу хворіти.

Зокрема, обливання водою стимулює обмін речовин, підвищує тонус мускулатури і стійкість нервової системи. Ця процедура корисна як для дорослих, так і для дітей (навіть трирічних).

Правила обливання

✔  Обливатися потрібно із задоволенням, а не через силу. Це основна умова успіху процедури.

✔  Починати процедури слід тоді, коли людина цілком здорова. Якщо ви маєте хронічні проблеми зі здоров’ям, слід проконсультуватися з лікарем.

✔  Ємність для обливання це — відро чи ківш — має розташовуватися 20-25 сантиметрів від тіла.

✔  Температура води під час перших обливань — 37–38 ºС. Кожні три-чотири дні слід знижувати температуру приблизно на 1 ºС, поки вона знизиться до 20–21 ºС.

✔  Спочатку вода має потрапити на спину і груди, потім на живіт, далі на руки і ноги. Дехто радить голову залишати сухою.

✔  Загальна тривалість процедури обливання холодною водою не повинна перевищувати 60-90 секунд.

✔  Після обливання слід розтерти тіло сухим рушником до появи рожевого відтінку шкіри і відчуття тепла всередині.

✔  Регулярність обливання — раз чи двічі на день у будь-яку погоду та пору року.

✔  Після перерви відновлювати обливання слід з початку — із лагідних процедур.

✔  Після обливання оцініть стан свого здоров’я: самопочуття, апетит, тиск тощо. Якщо починаєтеся некомфортно, припинить обливання та зверніться до лікаря. Якщо все добре, продовжуйте.

Методи вже перевіряю на собі :) Поки все добре.

Гарної водички!

Джерела: Сhudesalegko.ru, Lifetrees.ru, Кomarovskiy.net

Незабаром читайте про інші види загартовування, а саме:

• аеротерапія (загартовування повітрям);
• геліотерапія (сонцем);
• ходіння босяка.

Аеробіка для обличчя

Як тільки не називають ці чудодійні вправи — гімнастика, аеробіка чи фітнес для обличчя. Але від назв суть методу не змінюється.

Ідея така — усі м’язи людського тіла повинні бути в тонусі, і щоби вони не втрачали свої властивості, зокрема могли тримати форму обличчя, слід їх тренувати. Чим раніше це почати, тим краще.

Якщо ви помічаєте якісь вікові зміни, з’являється друге підборіддя тощо — аеробіка для обличчя вас урятує. Навіть якщо до подібних проблем далеко, але ви хочете щось трохи змінити в своїй зовнішності, дещо скоректувати ваше обличчя, зробити риси більш чіткими, ніс коротшим, губи більшими, очі виразнішими, тоді вам теж сподобаються ці вправи.

Головне тут — наполегливість та систематичність, як і в будь-якому спорті.
Передивившись ці засадничі відео можна виробити свій комплекс вправ, який підходитиме саме вам. За бажання також можна знайти масу літератури за цією темою.

Перед початком аеробіки для обличчя потрібно на очищену шкіру розігрітими руками нанести олійку або крем.

Перше відео — досить універсальні вправи, але там немає вправ для кутиків губ (а може вони вам і не потрібні, якщо ви щодня багато посміхаєтесь), їх можна взяти з другого відео. (Шкода, зараз не можу вам записати своє таке відео, але, може, з часом і я дійду до цього).

Наступні вправи спрямовані не тільки на подолання вікових змін, а й на корекцію зовнішності. Тут багато цінних речей, як мені здається. Подивіться до кінця і попробуйте все, а потім визначіться, які вправи "ваші". Та робіть їх хоч би через день.

Різні інструктори з аеробіки (фітнесу) для обличчя рекомендують різну періодичність — від разу на тиждень до щоденних вправлянь. Я схиляюся до тієї думки, що вправи найкраще робити через день, як і тренувати своє тіло.

Будьте красивими — бо ж весна! ;)


Також дивіться:

10 речей, які ви не знали про втрату ваги (відео)

Кардіотренування (з відео)

Качаємо прес (відеопоради)

Аеробіка: рухи у повітрі (з відео)

Революція та війна знижують апетит

firtka.if.ua

За останні три місяці я схудла майже на 2 кілограми. А ви такого не помітили? Станьте на ваги, і побачите. Це я до чого — учені з університетів Пенсильванії, Дьюка і Колорадо нещодавно зробили несподіваний висновок: щоби схуднути потрібно відчути сильне обурення.

У результаті тесту на оцінку моралі та етичності поведінки з’ясувалося, якщо людина відчувала відразу до аморальних учинків, її апетит знижувався. А ми з вами останнім часом скільки аморальних учинків бачили як по телевізору, так і на вулицях власного міста? Роздягання і побиття, викрадення, відрізання голів і снайперські вбивства... Багато. Я навіть почала думати, що ці фейкові російські новини — планова профілактика зайвої ваги в росіян. А що? Їм промивають мізки з допомогою ЗМІ та вони стають:

а) лояльними до влади громадянами;

б) обурюються українськими "бандерівцями", усякими (вигаданими) безчинствами проти них та худнуть.

Як вам моя теорійка?

Цікаво, що також цим піддослідним англомовним волонтерам показували фільм французькою мовою. Одній половині сказали, що в фільмі зображено інцест, а іншій — що це фільм про звичайні романтичні стосунки. Усім глядачам роздали шоколадне молоко. Вони пили його під час перегляду фільму. У результаті люди, які думали що ця історія про інцест, випивали на третину менше, ніж люди, які вважали, що перед ними романтичний фільм.

Так оце й росіяни дивляться новини про "братьню" Україну і їм кажуть, що це, "інцест", "теракт", "русофобія" і ще всяка фігня, а вони споживають, обурюються та худнуть. І ми разом з ними, коли дивимося, що їхній президент знову хоче крові. 

Та нічого, скоро усе буде добре. І кілограми будемо зганяти спортом.

Буде добре!

Читайте також статтю "Ризики для здоров’я за надмірної ваги та схудненні" (пер.з англ.), вона гарна.

Джерело: «Гнев снижает аппетит» — Medines