Дієта від целюліту — як харчуватися, щоби позбутися «апельсинової кірки»

Існує багато косметичних засобів для боротьби з целюлітом, але без правильного харчування вони неефективні. Що їсти, а чого слід уникати, щоб позбутися «апельсинової кірки»?

Целюліт — це проблема майже кожної жінки у віці після 25 років. Це накопичений в адипоцитах жир або жирові клітини, що призводять до порушення мікроциркуляції крові та відтоку лімфи. Причиною целюліту може бути вагітність, стрес, куріння, вживання алкоголю, малорухливий спосіб життя, а також погане харчування. Ожиріння та целюліт — це дві проблеми, які часто співіснують. Проте це не означає, що худі люди не мають апельсинової кірки.

Дієта, що є причиною виникнення целюліту — це багата на прості вуглеводи і насичені жири їжа, що викликає відкладення жиру в нашому тілі. Солона їжа та їжа з високим ступенем переробки тримають воду в організмі та стають причиною набряків. Тобто білий хліб, солодощі, торти, продукти швидкого приготування, газовані напої — це ті продукти харчування, про які слід забути.

Антиоксиданти — смертельна зброя від целюліту. Для того, щоб зменшити проникність кровоносних судин та поліпшити кровообіг, до раціону треба включити продукти, що містять антиоксиданти (вітаміни С і Е, бета-каротин, селен, цинк, мідь та поліфеноли). Це — рослинні олії, цільні зерна, фрукти, ягоди, овочі, трави, зелений чай тощо.

Втома під час вагітності

Питання-відповідь

- Під час вагітності, особливо в останній триместр, я почуваюсь втомленою. Як найкраще підвищити енергію, якщо зовсім немає апетиту?

- Коли плід росте, він тисне на шлунок, погіршуючи його роботу та залишаючи менше місця для їжі. Тому багато жінок не мають апетиту і мало їдять. Під час останнього триместру потрібно десь 200 додаткових калорій в день і найкращий спосіб їх отримати це їсти частіше невеликими порціями — приблизно кожні три-чотири години. Вибирайте поживну їжу, але корисну, наприклад куряча грудка з овочами на пару, невелика печена картоплина, локшина з овочами або добре просмажений омлет (вагітним не рекомендовано вживати сирі яйця через ризик сальмонельозу). На закуску можна спробувати банановий коктейль (збити банан із знежиреним йогуртом), хумус з морквою, житні сухарики з сиром та огірком, несолоні горіхи або сухофрукти.

Причиною втоми під час вагітності може бути брак заліза. Тому переконайтеся, щоб у вашому раціоні були залізовмісні продукти, як червоне м'ясо, бобові (чечевиця, квасоля), яйця, хліб, зелені овочі (шпинат, броколі), сухофрукти (наприклад, курага).

Також пийте багато рідини, бо навіть помірне зневоднення дає відчуття втоми. Напої, як молоко і соки, можуть допомогти забезпечити додаткові калорії. Але не пийте багато під час їжі, бо це може наповнити шлунок, залишаючи менше місця для їжі.

Джерело: Тelegraph.co.uk

Як поводитись 2014-го — у рік магнітних бурь

alnews.com.ua

Ризик інсульту, а також збільшення кількості інфарктів, самогубств та гострих психіатричних госпіталізацій учені пов’язують з геомагнітними бурями. Результати такого дослідження опубліковані на сайті Medines. До цього, мабуть, слід придивитися, бо 2014 рік є роком з максимальною геомагнітною активністю.

Геомагнітна активність — це збурення магнітного поля Землі. Геомагнітна активність має 11-річний цикл, що відповідає сонячній активності, що взаємодіє з магнітним полем Землі.

Геомагнітні бурі тривають не більше 2–3 днів. У рік з низькою активністю може відбутися дві-три бурі, а з високою, як цього річ, може статися до 50 бурь.

Максимальний рівень ризику інсульту відмічається за тиждень після геомагнітної бурі.

Як поводитись під час магнітної бурі

✔ Утримайтесь від вживання алкоголю, кави, міцних чаїв.

✔ Не вживайте велику кількість їжі, особливо жирну, гостру та солону.

✔ Пийте багато чистої води, але і не забувайте про трав’яні чаї, компоти, чаї з цикорієм.

✔ Вживайте здорову їжу, віддаючи перевагу рослинній.

✔ Проводьте більше часу на свіжому повітрі, менше — у приміщенні.

✔ Відкладіть важкі фізичні навантаження на інший період.

✔ Слідкуйте за своїм артеріальним тиском.

✔ Можна пропити заспокійливі трави, як пустирник, валер’яна, шавлія та інші.

✔ Уникайте конфліктів.

✔ Не беріться за роботу, яка вимагає концентрації уваги та монотонних дій.

✔ Якщо маєте хронічні захворювання, тримайте потрібні ліки були під рукою.

✔ Намагайтеся в ці дні відпочити психічно та фізично.

Джерела: "Геомагнитная активность как причина инсульта"— Medines,

Pressorg24.com,

Аstroma.net

Як врятуватись під час артобстрілу та бомбардування

Це порадник на випадок артобстрілу чи бомбардування: що робити, куди бігти та як ховатися? Радить ветеран Збройних Сил України, полковник Андрій Куліш.

Дії за раптового артобстрілу

Якщо ви почули свист снаряда (він схожий більше на шурхіт), а через 2–3 секунди — вибух, відразу падайте на землю. Не панікуйте: вже те, що ви чуєте сам звук польоту, означає, що снаряд пролетів достатньо далеко від вас, а ті секунди перед вибухом лише підтвердили досить безпечну відстань. Однак наступний снаряд може полетіти ближче до вас, тому замість самозаспокоєння швидко й уважно озирніться довкола: де можна заховатися надійніше?

В разі, якщо обстріл застав вас у маршрутці, тролейбусі чи трамваї — слід негайно зупинити транспорт, відбігти від дороги у напрямку «від будинків і споруд» і залягти на землю. Роззирніться і очима пошукайте більш надійного сховку неподалік. Перебігати слід короткими швидкими кидками відразу після наступного вибуху.

Якщо перші вибухи застали вас у дорозі на власному автомобілі — не розраховуйте, що на авто ви зможете швидко втекти від обстрілу: ви ніколи не будете знати, в який бік перенесеться вогонь, і чи не почнеться далі обстріл, скажімо, з мінометів. Окрім того, бензобак вашого авто додає небезпечного ризику обгоріти. Тому знов таки: негайно зупиняйте машину і якнайшвидше шукайте укриття.

Не підходять для переховування:

✔ під’їзди будь-яких будинків, навіть невеличкі прибудовані споруди. Від багатоповерхових / багатоквартирних будинків взагалі слід відбігти хоча би метрів на 30–50;

✔ місця під різною технікою (скажімо, під вантажівкою чи під автобусом);

✔ звичайні ЖЕКівські підвали будинків. Вони зовсім не пристосовані для укриття в часі авіанальотів чи ракетно-артилерійських обстрілів (йдеться про слабке перекриття, відсутність запасних виходів, вентиляції тощо);

✔ стіни сучасних будинків. Теперішні бетонні «коробки» не мають щонайменшого запасу міцності і легко розсипаються (чи «складаються») не тільки від прямого попадання, а й навіть від сильної вибухової хвилі: є великий ризик обвалів та завалів;

✔ стіни офісів та магазинів. Від вибухової хвилі згори буде падати багато скла; це не менш небезпечно, ніж металеві уламки снарядів;

✔ заставлені різними речами місця. Інколи люди інстинктивно ховаються серед будь-яких штабелів, у місцях, заставлених контейнерами, захаращених ящиками, будматеріалами тощо (спрацьовує підсвідомий рефлекс: заховатися так, щоб не бачити нічого). Ця помилка небезпечна тим, що навколо вас можуть бути легкозаймисті предмети й речовини: виникає ризик опинитися серед раптової пожежі;

✔ річка чи озеро. Часом  люди зі страху стрибали до річки, до ставка, фонтану тощо. Вибух бомби чи снаряду у воді навіть на значній відстані є дуже небезпечним: сильний гідроудар і – як наслідок – важка контузія.

Можна заховатися в таких місцях:

Як зібрати гроші на лікування своєї дитини

Якщо лікарі ставлять дитині невтішний діагноз, а у батьків немає грошей? Що робити? Як мобілізувати всі сили та організувати збір коштів на лікування? Про це ідеться у статті "Каксобрать деньги на лечение свого ребенка за границей».

Батькам доведеться бути оптимістами, забути про гордість, скласти план дій, розподілити обов’язки серед інших членів родини, досконало вивчити всі проблеми зі здоров’ям дитини, знайти добру клініку для лікування цієї конкретної хвороби, спробувати отримати допомогу від держави на лікування за кордоном,  та обов’язково звітувати про збір коштів.

Я не перекладаю цей текст з російської, як це робила з англо- і польськомовними статтями, бо думаю, що більшості оригінал буде доступний для сприйняття.

Зі статтею раджу ознайомитися всім, просто щоби знати про її існування та в разі потреби швидко її знайти або підказати тому, кому вона знадобиться.

Джерело: «Каксобрать деньги на лечение свого ребенка за границей» — Персональная медецин Medines.

Вас також може зацікавити — «Метод подолати рак від Сьюзен Зонтаґ». 

Метод подолати рак від Сьюзен Зонтаґ

Ця тендітна жінка двічі перемогла рак — у 70-х, потім наприкінці 90-х. А втретє вже була лейкемія, із якою вона боролася до останніх днів. Сьюзен Зонтаґ — французька письменниця, есеїст та філософ. Вона написала книжку «Хвороба як метафора», у якій ідеться про метафоричне існування туберкульозу та раку. Це дуже проникливе письмо, у якому авторка відкриває нам очі на демонізацію хвороби в нашому побуті та художніх творах. І щоб подолати рак Зонтаґ радить позбутися цього метафоричного нальоту і подивитися на рак як на просту хворобу. Таку книжку можна і треба читати всім, хто переживає рак, а також їхнім близьким. Усім, хто хоче зрозуміти, що хвороба це не те, що ми про неї говоримо, і подолати її слід передусім у своїх помислах і словах.

Наведу деякі цитати з книги Сьюзен Зонтаґ «Хвороба як метафора»:

«Хвороба — це темний бік життя й обтяжливе громадянство. Усі ми народжуємося з подвійним громадянством царства здорових і царства хворих. Хоча кожен із нах і прагне пред’являти тільки світлий паспорт, проте, зрештою, настає мить, і принаймні на якийсь час ми стаємо громадянами іншого краю».

«Від часів пізньої античності і майже донедавна туберкульоз типологічно вважався раком. А рак описували як туберкульоз, тобто як процес всихання тіла…»

«Міфології цих хвороб виразно відрізняються одна від одної. Хоча багато хворих на туберкульоз, поза сумнівом, помирають у жахітливих муках, а дехто із хворих на рак до самої смерті не відчувають жодного або ж дуже малий біль; на туберкульоз і рак хворіють як бідні, так і багаті; не всі, хто має туберкульоз, кашляє. Проте міфологія наполягає на своєму».

«Сама хвороба стає метафорою. А тоді через назву хвороби (використання як метафори) весь жах перекладається на інші предмети. Хвороба починає вживатися як прикметник. Коли про щось кажуть, що воно хворобливе, то мають на увазі його огидність чи потворність».

«Своєю книжкою я намагалася заспокоїти, а не розбурхати уяву. Не надати значення, що є традиційною метою літературних спроб, а позбавити значення: застосувати донкіхотську, високо полемічну стратегію «проти інтерпретації» цього разу щодо реального світу. Щодо тіла. Моя мета понад усе була практичною. Оскільки згідно зі своїми численними сумними спостереженнями метафоричні пастки, що деформують досвід хворого на рак, мали навіть дуже реальні наслідки: вони стримували людей від пошуку лікування на ранніх стадіях і заважали зусиллям, спрямованим на одержання компетентної терапії. Я була переконана, що метафори й міфи вбивають… Поза сумнівом, рак треба вважати хворобою, дуже серйозною хворобою, та все ж таки хворобою. А не прокляттям, не покаранням, не соромом. Без жодного «значення». І не обов’язково смертним вироком…»

Ілюстровано фото знаменитої фотографині Анні Лейбовиц.

Цитати за виданням: Сьюзен Зонтаґ: «Хвороба як метафора. СНІД та його метафори./ Пер. з англ. Т.Бойко: Видавництво Жупанського. — К.: 2012.

Які фізичні вправи роблять нас розумнішими

kudakrasivee.ru

Вчені з Ванкувера провели цікавезне дослідження про вплив спорту на головний мозок. 86 жінок у віці 70-80 років, у яких спостерігали проблеми з пам’яттю, перед початком дослідження пройшли магнітно-резонансну томографію, щоб оцінити розміри ділянки мозку, що відповідає за пам’ять та навчання — гіппокампу. Усіх жінок зобов’язали протягом півроку двічі на тиждень займатися спортом протягом години.

Було три групи жінок за видами вправ, які вони виконували: силові, аеробні та вправи на гнучкість. У жінок з групи аеробних вправ значно збільшились розміри гіппокамку. В інших групах змін не було.

Тож, аеробні вправи не тільки збільшують споживання кисню організмом та в результаті відбуваються позитивні зміни в легенях, серці і судинній системі, а й роблять нас розумнішими.

До аеробних вправ належать ходьба, біг, плавання, піднімання сходами, катання на ковзанах та роликах, танці, баскетбол, теніс, аеробіка та інші.

Прочитати про те, як правильно бігати, можна в статті "Як почати бігати".

Дуже лагідні вправи у тексті з відео "Кардіотренування".

А тут ви знайдете чудові відео з аеробіки — "Аеробіка: рухи в повітрі".

Джерело новини: Mignews.com