Як розібратися, чи ця родимка — меланома

Дуже добра і зрозуміла стаття про меланому. Раджу прочитати всім, хто має якісь дивні утворення на шкірі, у тому числі асиметричні або незвичні родимки. 

Стаття тут — Меланома - Персональная медицина

Як дізнатися, коли вам дійсно потрібні антибіотики

Деякі люди вважають антибіотики панацеєю, насправді вони дієві лише за бактеріальних інфекцій. Призначаючи антибіотики тим, кому насправді їх не можна давати, лікарі беруть на себе відповідальність за зростання стійких до антибіотиків інфекцій. Коли ж дійсно треба давати антибіотики, якщо у вас:

біль у горлі;

синусит;інфекції легень;

інфекції очей;
інфекції вух;

інфекції сечових шляхів;

інфекції шкіри.

Про це читайте в корисних статях сайту Medines:

«Как узнать, когда вам действительнонужны антибиотики — при глазных, ушных, инфекциях мочевых путей и кожи»;

«Как узнать, когда вам действительнонужны антибиотики, если боль в горле, синусит, инфекции в легких».

Меддопомога військовим

Друзі, мій добрий знайомий Ilya Litovchik є лікарем в Ізраїлі, а сам він колишній львів’янин. Він зі своїм колегою теж українцем хотіли би допомагати нам медично. Ідеться про екстрену медицину на місцях та евакуацію постраждалих. Ми розуміємо, що ізраїльтяни мають великий досвід військових дій, якого немає в нас. Дуже хочеться, щоби наші військові менше страждали і частіше виживали, бо вже насправді стає страшно від того, що стільки людей покалічено. Якщо ви знаєте, як сконтактувати Іллю безпосередньо з Міністерством охорони здоров'я чи з відповідними організаціями, це було би чудово. Бо простими листами до них достукатися важко. Я вже говорила з кількома ще майданівськими медичними волонтерами, але вони нічого не підказали. Пишіть до Іллі безпосередньо на фейсбуку, ну, або до мене в коментарях, буду зв’язувати.

Наперед дякую.

Ольга Богомолець стала радником Порошенка, а країни Євросоюзу нададуть допомогу найбільш постраждалим бійцям АТО

Президент Петро Порошенко призначив заслуженого лікаря України Ольгу Богомолець своїм радником. Про це повідомляє прес-служба Президента України.

"Ця посада дасть вам можливість сконцентруватися на низці гуманітарних проблем. Впевнений, що об’єднання наших зусиль буде дуже корисним для України", — сказав президент.

Порошенко також повідомив, що підписав закон про спрощення реєстрації ліків, яких потребують учасники АТО. Також завтра у Верховну раду буде внесено законопроект про скасування подвійного оподаткування благодійної допомоги.

У свою чергу Богомолець ініціювала створення інформаційного ресурсу, метою якого має стати допомога родинам, що втратили годувальника. "Будь-яка людина з будь-якої точки світу зможе зайти на цей ресурс, банк надасть іменний номер картки, і можна буде перерахувати гроші на рахунок родини", — сказала вона.

Порошенко зазначив, що під час зустрічі з канцлером Німеччини Ангелою Меркель досягнуто домовленості про лікування в Німеччині за рахунок німецького уряду 20 найважче поранених українських військовослужбовців.

Також НАТО висловило готовність надати 50-ом найбільш постраждалим українським бійцям можливість протезування в країнах Євросоюзу.

"Я хотів би вас попросити, щоб у списку були ті, хто насправді конче потребує такої допомоги, щоб ми скористалися допомогою, яку нам дає Європейський Союз та НАТО і не гаючи часу відправили людей на лікування", — сказав президент.

Читайте також:

"Ольга Богомолець: погляд на політику і медицину";

"Що можна їсти з підлоги";

"Населення світу гладшає. Усе про причини зайвої ваги".

Джерело: Українська правда

Холодні руки і постійна втома? Це може бути прихована проблема щитоподібної залози

Десятиліття тому Ліліан Свелоу дуже захворіла і мала довгий список скарг. Серед них — подразнення кишечника, випадіння волосся, постійна втома, що навіть процес приготування чаю вичерпував усі сили.

– Лікар змушував мене робити різні аналізи, які виявлялися негативними. Зрештою, він вирішив, що в мене депресія і що проблема в голові. — говорить Ліліан, якій тепер 75 років. — Але це не було схожим на правду, бо я була така слабка, що не могла навіть підняти свою онучку. А друзі ніколи не дзвонили мені о 9 вечора, бо вони знали, що я вже сплю.

Ліліан звернулася до іншого лікаря, який дослідив її щитоподібну залозу і перевірив один важливий гормон, якого вироблялося дуже мало. Їй була призначена гормональна терапія та ефект був вражаючим. Минуло кілька тижнів та всі симптоми зникли.

Тим не менше, гормон щитоподібної залози, якого бракувало, зазвичай навіть не перевіряють під час дослідження залози, тому й лікування, яке отримала жінка, суперечить офіційним принципам.

Щороку кожна четверта людина в Британії робить стандартний аналіз крові, щоби перевірити рівень гормону щитоподібної залози, відомий як Т4. Але пацієнти та деякі експерти стверджують, що тест є ненадійним, оскільки вимірює лише один гормон щитовидної залози.

На цю тему читайте статті (російською):

"Пухлинні утворення та рак щитоподібної залози";

"Надмірність функції щитоподібної залози та її лікування";

"Недостатність функції щитоподібної залози та її лікування".

Джерело: Dailymail.co.uk

Салони краси 30-х років ХХ ст.

Європейські салони краси 30-х років ХХ ст.більше нагадують тортури. Що ж, краса колись вимагала більших жертв, ніж нині. Хоча, дехто може й не погодитись.

Безсоння в подорожах. Дивовижні способи перехитрити ваш біологічний годинник

Від польотів на далекі відстані внутрішній годинник збивається і це призводить до порушення сну вночі, сонливості вдень, а також до запорів і головних болів. Це найбільш поширені симптоми, якщо ви подорожуєте в іншій країні, де різниця часу п’ять і більше годин відрізняється від вашої, хоча у чутливих людей до таких симптомів може призвести різниця у дві години.

Проте на думку японських дослідників рішення є. На їхню думку важливу роль у цьому процесі грає інсулін, що виділяється під час їжі. Вважається, що підвищення рівню інсуліну допомагає уповільнити біологічний годинник у печінці, яка впливає на внутрішній годинник мозку, прискорює час і допомагає нам заснути раніше.

Отже, коли ви доїдете до місця призначення, якщо хочете заснути, варто поїсти багатих на вуглеводи продуктів, таких, як макарони або рис, які викликають вивільнення великої кількості інсуліну. Але якщо ви хочете довше не спати, то з’їште білок або жир, наприклад, бекон і яйця, які викликають менше інсуліну.

Якщо ви подорожуєте на схід, ляжте спати раніше і раніше встаньте протягом двох-трьох днів. А якщо на захід, лягайте та вставайте пізніше. Також ви можете виставити годинник на місцевий час країни, куди збираєтесь, але не пийте снодійного, посмокчіть скибочку лимону перед сном.

Якщо ви прибуваєте вранці, подбайте про білковий сніданок. Якщо ви прибуваєте після обіду, перекусіть вуглеводами о 16 годині та відмовтися від їжі до сніданку о 8 ранку наступного дня.

Жайворонки — люди, які мають більше енергії вранці — завжди будуть краще почуватися в поїздках на схід, де зміна часу означає, що ви повинні прокинутися і заснути раніше.

Сови — більш енергійні вночі — почуваються добре в поїздках Захід (в США), оскільки їхній день продовжений. На зворотному шляху це працює в зворотному напрямку.

Також для вироблення мелатоніну, гармону сну, можна застосовувати окуляри для сну.

Також читайте:

"У зубній пасті Colgate міститься речовина, що викликає рак і безпліддя";

"Жиромістка дієта рятує від нападів епілепсії".

Джерело: Dailymail.co.uk

Як пережити аномальну спеку

www.unian.net

Підвищена температура повітря може негативно впливати на стан здоров’я, особливо літніх людей і дітей. Це спричиняє загострення хронічних захворювань та перегрів організму.

Щоб врятуватися від спеки, слід дотримуватися простих, але ефективних профілактичних заходів перегріву:

✔  Обмежити перебування на вулиці, знизити фізичне навантаження до мінімуму. За перебування в приміщенні слід забезпечити його оптимальну температуру, по можливості ввімкнути вентилятори (підлогові, настільні) або кондиціонери.

✔ Одягати легкий одяг з натуральних тканин світлого забарвлення та головний убір (капелюх, панама, хустка і т.п.), сонцезахисні окуляри, парасолька.

✔ Відмовитися від жирної їжі, а споживання м'яса звести до мінімуму, найкраще його замінити рибою або морепродуктами. Менше вживати копчених, смажених та швидкопсувних продуктів харчування.

✔ Бажано не їсти в найбільш спекотний час дня, а лише вранці та ввечері.

✔ Вживати велику кількість рідини: чаю, мінеральної води, морсу, молочно-кислих напоїв з низьким вмістом жиру, відварів із сухофруктів, вітамінізованих напоїв. Уникати вживання газованих напоїв і рідини з підвищеним вмістом цукру, енергетичних та алкогольних напоїв. Слід випивати до 1,5 літри рідини на добу, проте збільшувати кількість споживання води не варто людям із захворюваннями нирок і серцево-судинної системи.

✔ Для підтримки імунітету рекомендується вживання фруктів і овочів, ретельно вимитих перед вживанням водою гарантованої якості.

✔ Протягом дня по можливості прийняти душ з прохолодною водою.

✔ Поїздки транспортом слід обмежити або планувати їх в ранковий або вечірній час, коли спека спадає.

✔ Проводити купання та водні процедури на відкритому повітрі, але в місцях, відведених та обладнаних для цих цілей, з дотриманням правил організації купання.

ЧИТАЙТЕ також:

про те, кого люблять кусати комарі;

"Способи вчитися уві сні";

"5 видів спорту, що нас омолоджують".

За матеріалами Ses.gov.ua

Способи вчитися уві сні

Про це мріють усі студенти, уявляючи це якось так: покладеш книжку під подушку, а на ранок знаєш усе, що в ній є. Раніше це здавалось нездійсненою мрією, але тепер — ні. Нейробіологи стверджують, що знайшли способи розвивати пам'ять людини в стані сну.

Сьогодні існує декілька способів – високотехнологічних та не надто – які дозволяють  отримати нові знання в період відпочинку. Вночі мозок активно обробляє та узагальнює спогади про пережитий день. Чому би не стимулювати цей процес?

В романі Олдоса Хакслі «Прекрасний новий світ» хлопчик-поляк вивчає англійську мову, прослухавши уві сні по радіо лекцію ірландського драматурга Бернарда Шоу і скоро авторитарний уряд «нового світу» починає використовувати цей метод для ідеологічної обробки своїх підданих.

Насьогодні найбільш перспективними вважаються такі методи запам’ятовування уві сні.

Маркіз д’Ерве де Сен-Дені про це пише у книзі «Сновидіння та способи ними керувати» ще в ХІХ ст. В одному з експериментів він намалював напівоголену жінку під час жування фіалкового кореня. А коли заснув, служник поклав йому до рота фіалковий корінь, що навіяв сни, у яких красуня стояла в театральному фойє. Французу хотілося прикрасити свої сни пристрасними відчуттями, але зараз цей спосіб (прив’язка також може бути до музики або запаху) здатен змусити програвати уві сні вивчений під час дня матеріал та змушувати мозок його запам’ятовувати.

Експериментів, що це підтверджують, проведено безліч. Так, за допомогою мелодій німецькомовні швейцарці вчили нідерландську мову та запам’ятовували приблизно на 10% більше слів, ніж це відбувалось у контрольній групі.

Вважається, що консолідація пам’яті відбувається під час повільних еклектичних коливань головного мозку і зв’язку з цим виникла ідея м’яко стимулювати такі імпульси. Досліди показують, що це стимулює запам’ятовування слів.

Учені кажуть, що найближчим часом мають з’явитися нові побутові прилади для навчання уві сні.

Уявлення про сон має змінитися, адже часто ми його розглядаємо як період некорисного простою, який ми намагаємося перемогти з допомогою кави або енергетичних напоїв на кшталт «Ред Булла». 

Читайте також:

про країни, у яких не слід відпочивати цього літа, бо там лютує вірус Ебола.
А тут про п’ять видів спорту, що нас омолоджують.

Найрейтинговіші статті блогу "Вітамін-Ка" у "Корисному вибраному".

За матеріалами BBC

Одна хвилина фізичних вправ на тиждень, щоб поліпшити стан здоров’я літніх людей

Розкажіть про це своїм бабусі та дідусю

Пенсіонери можуть поліпшити своє здоров’я, займаючись інтенсивними фізичними справами лише одну хвилину на тиждень, а заняття двічі на тиждень показує ще кращий результат. Такі висновки дослідження, опублікованого в журналі American Geriatrics Sosiety.

Геронтологи досліджували групу пенсіонерів, щоб оцінити вплив інтенсивних занять на їхній стан здоров’я.  Вони виявили, що літні люди, які роблять вправи протягом однієї хвилини двічі не тиждень не тільки значно покращують свою загальну фізичну культуру, а і здатність встати зі стільця або принести з магазину покупки, а також ці заняття знизили кров’яний тиск людей.

Учасники дослідження займалися на велотренажері, а якщо їхній пульс починав перевищувати норму, вони робили перерву і продовжували лише тоді, коли пульс повертався до норми.

Також пенсіонерам підходить кардіотренування, але потрібно стежити за самопочуттям та пульсом. Більше про кардіотренування із відеоуроком у дописі "Кардіотренування".

Коли люди стають старшими, їхні м’язи слабшають і це є серйозною проблемою охорони здоров’я — застерігають учені.

За матеріалами Тelegraph.co.uk

Що робити, коли діагноз — рак

Це слово ніхто не хоче чути, бо такий діагноз змінює життя в лічені секунди.

Нова книга онколога, доктора наук Ranjana Srivastava «Так, це рак: Що тепер?» (’So it's cancer: Now what?’) призначена для людей, які борються за своє життя. Вона залучає досвід тих, хто вже пройшов через рак, щоб дати поради та рекомендації хворим та їхнім рідним та друзям. Оскільки українською ця книга ще не перекладена, наводжу тут основні поради від доктора Срівастави, розміщені в її книзі.

Якщо ви пацієнт

Уникайте паніки, хоч це легше сказати, ніж зробити. Сама згадка про рак викликає страх, але нині рак на ранніх стадіях має дуже хороший прогноз та дозволяє повернутися до звичного життя після лікування.

Наприклад рак молочної залози, виявляється за допомогою мамографії як правило на ранніх стадіях. Щодо раку простати, то вважається, що багато пацієнтів, особливо літні люди вмирають з раком простати, але не від нього.

У свою чергу, багато доброякісних хвороб, як тяжка серцева недостатність чи захворювання нирок мають гірший прогноз, ніж рак. До того ж лікування раку удосконалюється і нині людина з діагнозом сьогодні має краще, ніж будь-коли раніше, шанси на виживання. 65 % хворих на рак можуть сподіватися на виживання зараз, що в порівнянні з 35 % двадцять років тому, просто вражаючий результат.

Хворий на рак може лікуватися в кількох лікарів, у тому числі в сімейного лікаря, онколога, хірурга і радіаційного онколога.

Виділіть час, щоби знайти підходящого онколога і докладно вивчіть свій діагноз та його наслідки.

Рак не розвивається протягом одного дня або тижня, ця хвороба, як правило, росте протягом кількох місяців. Тому, щоби упорядкувати ваші думки, напишіть список того, що необхідно зробити, і визначте послідовність дій.

Дуже важливо, щоб ви могли розмовляти з вашим онкологом, бо лікування раку є складним та має багато нюансів. Деяким пацієнтам, які навіть задоволені онкологом, прагнуть емоційної підтримки від інших людей та радяться з ними. Дехто воліє, щоб онколог сам приймав усі рішення, а хтось прагне спільних рішень.

Частина лікарської роботи – розвіяти міфи, а також пояснювати пацієнту його стан здоров’я зрозумілою для нього мовою.

Якщо це можливо, просіть про інформацію у письмовому вигляді, так ви можете перечитати її у зручний час і добре розібратися з усім. Також просіть вашого лікаря бути чесним, та будьте готові до поганих новин, які можуть з’являтися час від часу.

Якщо ви є парою хворого на рак

Рак не просто впливає на людину, а й на родину хворого. Партнери можуть переживати не менш гостро, але вони можуть і допомогти пацієнтові управляти своїми емоціями.

Треба дати пацієнтові трохи простору, щоби він змирився з діагнозом. Хворі можуть стати замкнутими, а їхні партнери почуватимуться розчаровано. Наберіться терпіння та спробуйте зрозуміти. Найбільша допомога, яку ви можете надати вашому партнерові. Це тиха підтримка та готовність вислухати.

Якщо ваш друг хворий на рак

Навіть якщо ви впевнилися, що не можете допомогти, спочатку вам може здатися, що ваша допомога не вітається або що ви будете нав’язливим. Невідповідність очікувань хворого та його друга може стати причиною непорозумінь.

Не кожен хоче ділитися поганими новинами з іншим. Деякі пацієнти не хочуть, щоб їх жаліли, а інші просто намагаються захистити своїх друзів. Хворі втомлюються від хвороби і через те не можуть просто проаналізувати це все.

Невелика та регулярна увага має набагато більше значення, ніж тимчасова значна увага, а потім незручне мовчання. Допомагайте з прибиранням їжі, допоможіть із пранням, заберіть дітей хворого зі школи чи зробіть щось інше — ці процедури дуже потрібні, коли хтось хворий на рак, і хороший друг може допомогти, подбавши про буденні речі. Можна також запропонувати з’їздити на прийом або просто почекати після хіміотерапії.

Тобто

Рак, як правило, тривалий досвід кількох злетів і падінь. Сучасна медицина робить прогноз оптимістичним. Якщо ви пацієнт — будьте мужнім. Якщо ви стурбований партнер, ваша підтримка може бути найбільшою цінністю. Якщо ви турботливий друг, маленькі незначні акти вашої доброти можуть дуже допомогти.

ЧИТАЙТЕ також про книгу Сьюзен Зонтаґ «Хвороба як метафора» у моїй колонці «Метод подолати рак від Сьюзен Зонтаґ». Вона двічі успішно подолала цю хворобу

І ще раджу статтю про пошуки грошей на лікуваня серйозних хвороб на сайті Medines — "Как собрать деньги на лечение своего ребенка за границей". .

Будьте здорові та веселі!

За матеріалами: Dailymail.co.uk

5 видів спорту, що нас омолоджують

Учені з’ясували, що правильні заняття спортом омолоджують обличчя, м’язи, судинок та мозок. Як це відбувається?

Учасникам експерименту від 65 років і старшим призначили нескладну програму тренувань: біг підтюпцем або їзда на велосипеді двічі на тиждень протягом трьох місяців. Потім дослідили шкіру цих людей та були шоковані. Епідерміс з віком стовщується, сохне та втрачає воду, але в добровольців він став тоншим, еластичним та зволоженим. А дерма, яка при старінні стає тоншою, викликаючи дряблість на обвисання шкіри, після регулярного навантаження навпаки стала щільнішою. Зразки виглядали так, наче їх взяли у 40-річних, а не в тих, кому за 60. Вчені припускають, що омолодження відбулося за рахунок цитокінів — речовин, які виділяються в кров під час фізичних навантажень.

Отже, 5 видів спорту, що омолоджують людину це:

✔ біг (омолодження обличчя, судин);

✔ анаеробні навантаження: біг підтюпцем, велоспорт, плавання, біг на місці (омолодження шкіри);

✔ вправи з навантаженням: підтягування, присідання, відтискання (омолоджують м’язи, мозок);

✔ швидка ходьба (омолоджують серце, судини);

✔ стрейчинг (розтяжки): йога, пілатес (омолоджують хребет).

Чого слід уникати:

• занадто великого навантаження (пульс під час тренування не має перевищувати пульс у стані спокою більше, ніж на 60%);
• силових вправ за проблем із серцево-судинною системою;
• біг за послабленого хребта;
• вправи на розтяжку при грижах хребтового диску та інших травмах хребта;
• занадто часті тренування: більше 2–2,5 годин у спортзалі щодня, бо це може призвести до пришвидшеного старіння м’язів та інших тканин.

ЧИТАЙТЕ також:

Кардіотренування;

Качаємо прес;

Аеробіка для обличчя.

За матеріалами: Оbozrevatel.com

Три причини, чому не слід їсти картоплю фрі

Картопля фрі має погану репутацію, і не даремно. Ця стаття про те, чому ваша сім’я, особливо діти, не повинні їсти картоплі фрі. Перевірка на жорстоку правду життя.

Картопля фрі містить шкідливі жири

Насичені жири, які містить в собі картопля фрі, це те, що перетворює її на бомбу уповільненої дії для раку, серцево-судинних захворювань та діабету. Не всі жири є шкідливими і більшість людей розуміють, які з них можна вживати, я вживання яких слід обмежувати. Хороші жири, як оливкова та соняшникова олія чинять захисний вплив на організм, а шкідливі (зокрема, вони утворюються під час смаження) або насичені жири засмічують артерії. Насичені жири містяться також у маргарині. Вони підвищують рівень поганого холестерину, залишаються в організмі на довго та призводять до утворення тромбів.

У картоплі фрі містяться найгірші вуглеводи

Картопля в своєму природному стані не є злом, а навіть дуже корисна. Картопля містить крохмаль, який складається з простих вуглеводів. Фрі готується із білої картоплі, а вона, як доведена, швидше перетворюється в організмі на цукор. Коли організм поглинає прості вуглеводи, він зобов’язаний одразу ж їх перетворювати на енергію, або перетворювати на жир. Оскільки одразу після вживання їжі ви навряд підете в спортзал, усі зайві вуглеводи стануть жировими відкладеннями. Коли ви їсте прості вуглеводи, для перетворення їх на жири потрібно більше виробляти інсуліну. Так ви розвиваєте стійкість до інсуліну, що спричиняє більший ризик серцево-судинних захворювань та діабету. На жаль, діти не є винятком. Хоч дітям і слід отримувати велику кількість вуглеводів, але краще щоби вони надходили із зернових виробів.

Картопля фрі містить трансжири

Їжа у фритюрі зазвичай дуже смачна, але не забувайте про трансжири. Пошкоджені жири сприймаються організмом як канцерогени. Іншими словами, це може спричинити рак. За

деякими дослідженнями, це найбільш небезпечно у віці 3–5 років, тож тримайте картоплю подалі від рук ваших дітей.

ЧИТАЙТЕ:

Список головних гріхів літа (їжа та напої)

Як правильно бігати і худнути

Ризики для здоров’я за надмірної ваги та схудненні

Джерело: «3 Simple Reasons You Should Stop Eating French Fries», Fitnea.com

Настоянка для омолодження організму, яку вживав Янукович

voxpopuli.kz

У Межигір’ї відкрилась виставка алкоголю із запасників Януковича. Окрім скринь із самогоном-перваком у резиденції зберігаються настоянки на пантах (щойно відрослих і ще не закостенілих, наповнених кров'ю і покритих тонкою шікрою роги) оленів-маралів.

– Я читав, що цю настоянку вживають передусім для лікування сексуальних розладі і підвищення потенції. Також приймають і як ліки за інших захворювань, а також для загального укріплення, омолодження організму.

На поличці знаходяться дві трилітрові банки з каламутною рідиною. На них бирки з написами: «Алтай. Настоянка патнова. 3 л» та «Кров морала».

Панти зрізають у морала раз на рік. Потім місце зрізу пантів обробляють "квасцами" із додаванням нафталіну, щоби рани швидко загоювались. потім йому роблять необхідне щеплення і відпускають. Спеціальні господарства для вирощення пант знаходяться в Казахстані, Китаї та в Новій Зеландії.

За інформацією, яку можна знайти в мережі, кров алтайського марала є джерелом різноманітних вітамінів та біологічні активних речовин. З пантів також готують лікарський засіб пантокрин, який, як вважається, омолоджує організм. Пантокрин входить до складу фармацевтичних та косметичних препаратів. Приготування цього засобу — дуже складний процес і проводиться в спеціалізованих умовах. Самостійно можна отримати водну або спиртову витяжку з пантів.

Усі напої, які вживав Янукович, перевірялися на безпечність для здоров’я в спеціальній лабораторії на території Межигір’я.

За матеріалами Fakty.ua

Як виносити та народити дитину під час воєнних дій (екстренні пологи)

psoriasis.in.ua

Ці рекомендації про безпечне виношування дитини та пологи спираються на досвід жінок з Югославії.

Якщо є можливість евакуюватися звідти, де відбуваються бої або де вони можуть бути, виїздіть. І зрозуміло, що краще виїхати туди, де є родом чи лікарня.

Виберіть якомога безпечніший засіб пересування — залежно від ситуації. Слід дізнатися завчасно, яким маршрутом їхати безпечніше (можливо, створено гуманітарний коридор), щоби не потрапити випадково у місце бойових дій. Якщо їхати машиною, то краще уникати автотрас і центральних доріг. Краще за вже їхати в супроводі однієї людини. Група людей пересувається повільніше та привертає забагато уваги. В дорогу краще не брати зайвих речей, щоб бути мобільним.

Наприкінці другого триместру слід тримати вдома сумку з необхідними речами на випадок пологів. Акцентувати увагу слід на засобах гігієни для породілля та медикаментах. Необхідні речі це:

·         паспорт та обмінна карта, запаковані в целофановий пакет;

·         гігієнічні прокладки;

·         рідке мило;

·         медикаменти: знеболюючі, антибіотики, дезінфікуючі розчини, мобільну аптечку;

·         змінний одяг;

·         2-3 пелюшки, одна з них тепла;

·         кілька підгузників;

·         одяг для дитини;

·         питна вода;

·         одноразові рукавички;

·         товсті нитки (наприклад, 10 номер, для пуповини);

·         невеликі нові та продезинфіковані ножиці (зберігати в пакеті).

Пологи в місці воєнних дій

Список головних "гріхів" літа

Літо має свої смаки і, на жаль, деякі з них можуть стати причиною додаткових кілограмів. Що губить нашу фігуру, чого слід уникати, а що їсти в розумних кількостях?

Збиті вершки, глазур та солодкі начинки

Морозиво та віденські вафлі є невід’ємною частиною свята? Але більш здорові солодощі, ті ж сезонні фрукти, дозволять вам не відхилятися від дієти.

Кулька морозива без добавок коштує нам від 30 до 60 ккал, або стільки ж, як яблуко. А в чому ж проблема? Проблема в додатках. До «чорного» списку слід внести збиті вершки, начинки, подрібенні печиво і цукерки, якими посипають морозиво, глазур. Наприклад, три кульки морозива дадуть близько 150 калорій, ці ж кульки в компанії зі збитими вершками, глазур’ю та начинкою – це вже 500 ккал. Те ж саме із віденськими вафлями, які зі збитими вершками і фруктами потягнуть на 330 ккал. У ролі добавок найкращі просто свіжі або сушені фрукти.

Картопля фрі

Порція картоплі фрі вагою в 100 г містить десь 330 калорій, майже як півкілограма відварної картоплі. Сама картопля є здоровою їжею, багата крохмалем та рослинним білком. Вона забезпечує організм мінералами для підтримки м’язів,  а калій знижує тиск, магній діє заспокійливо. У ній також дуже багато вітаміну С. Але смаження у фритюрі призводить до випаровування майже всіх корисних речовин. І в результаті картопля збагачується шкідливими для здоров’я насиченими жирними кислотами, у тому числі небезпечними транс-жирами, які підвищують рівень «поганого» холестерину і засмічують серцево-судинну систему. Атеросклероз і серцеві напади забезпечені.

Жирне м'ясо та ковбаски на грилі

Причини сметрності українців (інфографіка)

Ця інфографіка зображає причини смертності українців. Дані ще довоєнні, так би мовити, тому відсоток травматизму в оновленнях, коли вони з’являться, буде інший. Але на це ми безпосередньо вплинути не можемо, на жаль, але можемо попередити деякі хвороби. Як бачимо в лідерах ішемічна хвороба серця.
"Людина смертна, інколи несподівано смертна". Я ці слова лікаря та письменника Булгакова згадую як мотивацію, коли я не хочу йти на пробіжку. Допомагає.

Джерело: Vu.ua

Під час Чемпіонату світу з футболу остерігайтеся закусок

Дієтологи нагадують, що заїдання футбольного матчу закусками може вплинути на нашу вагу та здоров’я.

Серед спонсорів та партнерів Мундіалю завжди є продовольчі компанії, як от Coca-Cola, McDonalds і Budweiser, які, можливо, і мають глибокі кишені, але навряд чи спонсорують чемпіонат з альтруїстичних міркувань.

Використання великих заходів для продажу товарів — ідея не нова. Ви вже могли помітити спеціальні пропозиції в місцевому супермаркеті, присвячені Чемпіонату світу з футболу. Це може бути пиво, піца, чіпси. Так закріплюється стереотип, що тільки нездорові хлопці дивляться футбол. Якщо ви не вірите, що це стереотип, то скажіть, чи можете собі уявити спеціальну пропозицію із падіннями цін на рожеве вино? Або пропозицію купити шість пачок знежиреного фруктового йогурту у розіграші квитків на футбольні ігри? Отже, це стереотип.

Читайте більше про вино в статті "Стати стрункими та здоровими, як французи".

Майте на увазі, що одна банка пива містить 150 калорій, а чіпси близько 180 калорій та 3 г насичених жирів в упаковці. Середня піца поставляє в організм більше 2000 калорій та 38 г насичених жирів (денна норма яких для чоловіків — 30 г на день, а для жінок — 20). Звичайно, це все легко з’їдається перед телевізором, але приносить мало поживної цінності, лише калорії.

Здається дуже малоймовірним, що футболісти світового класу будуть їсти їжу, яку в нас асоціюють із великими спортивними іграми. Наші спортивні кумири вживають білок і свіжі овочі разом з корисними жирами та складними вуглеводами. Вони п’ють не пиво, а воду та соки, і можливо, ще протеїнові коктейлі.

Читайте також статтю "Кардіотренування" (з відео).

За матеріалами Telegraph.co.uk

Хочете вберегти своїх дітей від наркотиків та алкоголю? Не будьте занадто суворі: діти владних батьків швидше сходять з рейок

Багато батьків вважають, що бути суворими зі своїми дітьми — це найкращий спосіб уберегти їх від небезпечних спокус. Але нові дослідження показують, що ця теорія може бути помилковою.

За результатами досліджень, строгі батьки, які не демонструють дітям свою прихильність, можуть спровокувати в дітей проблеми з наркотиками та алкоголем. Проте діти батьків, які надмірно оточують їх любов’ю, також частіше курять марихуану, сигарети або випивають.

Найменша вірогідність, що діти будуть вживати наркотики, у батьків, які встановили розумні та чіткі правила та не є владними.

У дослідженні, опублікованому в журналі Drug and Alcohol Dependence, взяли участь майже 8 тис молодих людей від 11 до 19 років, за якими учені виявили чотири стилі виховання.

Авторитетна модель. У родині діють чіткі правила і практикується ласкаві та гнучкі розмови з дітьми про відповідальність. У разі провини батьки радше вибачать дитину, ніж покарають. Батьки вислуховують дітей та висловлюють їм свої вимоги.

Авторитарна модель. Збігається з авторитетною моделлю у вимозі контролю, але відрізняється від попередньої тим, що батьки показують меншу прихильність до дітей. Метод "кнута і пряника". У дітей нема можливості проявляти ініціативу.

Поблажлива модель. У сім’ї низький рівень контролю. Тактика невтручання, батьки не приймають участі в становленні особистості.

Дуже емоційна модель. Емоції переважають, батьки занадто опікуються дитиною.

За результатами дослідження, поблажлива та авторитетна моделі працюють найкраще для запобігання зловживанню психотропними речовинами, а також гальмують погану поведінку. 


Читайте також:

"Сім на день": правила вживання овочів та фруктів

Трав’яні чаї від поширених хвороб

Коли найкращез’їдати сніданок, обід і вечерю

Як скласти свій список10 життєво важливих продуктів

За матеріалами Dailymail.

Жиромістка дієта рятує від нападів епілепсії

Здорове харчування із великою кількістю овочів — це дуже добре для здоров’я, але, як виявилося, не для всіх. Жиромістка дієта врятувала життя хлопчика від нападів епілепсії.

Цей хлопчик мав до 300 нападів на день, але все змінилося із вживанням великої кількості жирів. Шостиричній Чарлі Сміт з Епсома, графство Суррей, Велика Британія, втрачав свідомість під час кожного нападу хвороби. Він вживав купу ліків, щоб контролювати напади, але ліки викликали сонливість та майже не діяли.

Коли невропатолог запропонував сім’ї радикально змінити дієту дитини, вони не мали іншого вибору, як погодитися.

Протягом трьох тижнів Чарлі їв їжу з високим вмістом жирів та низьким вмістом вуглеводів та його напади припинилися зовсім. Його батькам вдалося відучити дитину від ліків зовсім.

Багата на жири дієта працює за рахунок зміни палива для організму. Організму доводиться спалювати жири, а не глюкозу з вуглеводів. Це зменшує судоми, хоч досі залишається таємницею, як це достеменно це працює.

Якщо раніше Чарлі не міг нормально поїсти, то тепер з’їдає зі своєї тарілки все, та дуже любить масло, жирний сир та вершки.

Що таке багатий на жири раціон